Fitness- & Gesundheits-Challenges
Kleine, konkrete Schritte helfen dabei, gute Vorsätze in den Alltag zu bringen. Hier findest du unsere Challenges zum Mitmachen und Herunterladen.
Dein Tempo zählt
Die Unterlagen geben dir Struktur und Anregungen. Passe Umfang und Intensität an deine persönlichen Voraussetzungen an. Entscheidend ist nicht Perfektion, sondern eine Entwicklung, die langfristig zu deinem Leben passt.
6 Wochen · Stoffwechsel
Viszeralfett-Challenge
Schritt für Schritt zu Gewohnheiten, die Körperzusammensetzung, Stoffwechselgesundheit und Wohlbefinden unterstützen.
Bewegung · Ganzkörper
200-Challenge
Ein vielseitiges Trainingsformat mit Übungskatalog, das Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen verbindet.
Beweglichkeit
Dehn-Challenge
Regelmäßige kurze Einheiten für mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl.
Fitness · Intensiv
Burpee-Challenge
Eine kompakte Herausforderung für Kondition, Ganzkörperkraft und mentale Ausdauer.
6 Wochen · Training
Funktionell trainieren
Sechs Wochen abwechslungsreiche Trainingseinheiten als vollständiges Download-Paket.
Ernährung · 2025
Abnehm-Challenge
Orientierung und praktische Impulse für eine gesundheitsfördernde und langfristig tragfähige Gewichtsreduktion.
Saisonal
Frühlings-Challenge 2020
Eine saisonale Bewegungschallenge für einen aktiven Start in das Frühjahr.
Saisonal
Pfingst-Challenge 2021
Ein motivierendes Kurzprogramm, das zusätzliche Bewegung in die Feiertage bringt.
Saisonal · 2025
Sommer-Challenge
Abwechslungsreiche Aufgaben für mehr Aktivität, Fitness und gute Laune in der warmen Jahreszeit.
Hinweis zur Teilnahme
Die Challenges ersetzen keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden, Erkrankungen oder Unsicherheit sollte vor Beginn ärztlich geklärt werden, welche Übungen und Belastungen geeignet sind.