Wissensreihe
Gesund durch die Wechseljahre
Training, Ernährung, Knochengesundheit, Körperzusammensetzung und Schlaf in den Wechseljahren.
Beiträge
5 Beiträge
Wissensreihe Wechseljahre · Teil 1
Training in den Wechseljahren
Wie Kraft-, Ausdauer-, Gleichgewichts- und geeignete Stoßbelastungen Muskeln, Knochen und Stoffwechsel unterstützen.
Beitrag lesenWissensreihe Wechseljahre · Teil 2Ernährung in den Wechseljahren
Protein, Calcium, Vitamin D, Ballaststoffe und Phytoöstrogene wissenschaftlich eingeordnet.
Beitrag lesenWissensreihe Wechseljahre · Teil 3Osteoporose vorbeugen
Warum Knochen Belastung brauchen und wie Training, Ernährung, Diagnostik und Therapie zusammenspielen.
Beitrag lesenWissensreihe Wechseljahre · Teil 4Bauchfett und Körperzusammensetzung
Warum sich die Fettverteilung verändern kann und welche Maßnahmen nachweislich sinnvoll sind.
Beitrag lesenWissensreihe Wechseljahre · Teil 5Schlaf in den Wechseljahren
Wie Hitzewallungen, Stress, Stimmung und Schlaf sich gegenseitig beeinflussen – und was gezielt helfen kann.
Beitrag lesenThemenwelt
Gesundheit & Prävention
Gesundheitliche Ressourcen stärken, Risiken beeinflussen und Beschwerden möglichst früh vorbeugen.