Wissensreihe
Training planen – Trainingskompetenz entwickeln
Fünf Beiträge erklären Trainingsdosis, Progression, Periodisierung, Planerstellung und Regeneration als zusammenhängendes System.
Beiträge
5 Beiträge
Volumen, Intensität & Häufigkeit
Wie Trainingsmenge, Last, Anstrengung und Verteilung zusammenwirken – und wie sich Pläne fundiert beurteilen lassen.
Beitrag lesenTeil 2Progressive Überlastung
Warum Fortschritt mehr bedeutet als ständig mehr Gewicht und wie sich die nächste sinnvolle Stufe erkennen lässt.
Beitrag lesenTeil 3Periodisierung & Trainingszyklen
Wie Belastungswochen, Entlastung und Auswertung zu einer langfristigen Trainingsentwicklung verbunden werden.
Beitrag lesenTeil 4Vom Trainingsziel zum Trainingsplan
Wie Übungen ausgewählt, Trainingstage strukturiert und die bisherigen Grundlagen zu einem passenden Plan verbunden werden.
Beitrag lesenTeil 5Regeneration als Trainingsbestandteil
Wie Erholung geplant, Trainingsbereitschaft eingeschätzt und Belastung mithilfe von Körpersignalen und Trackerdaten angepasst werden kann.
Beitrag lesenThemenwelt
Training & Bewegung
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Trainingsmethoden für einen aktiven Alltag.