Wissensreihe
Mehr Leistung aus der Dose?
Supplemente und leistungssteigernde Produkte nach Nutzen, Dosis, Evidenz und Risiken einordnen.
Beiträge
4 Beiträge
Der erste Themenblock vergleicht vier häufige Produktgruppen nach Wirkung, Dosis, Risiken und sinnvoller Alternative.
Kreatin
Was das gut untersuchte Supplement für Kraft, Muskelaufbau und möglicherweise das Gehirn leisten kann – und was nicht.
Beitrag lesen Teil 2Koffein und Pre-Workout-Produkte
Welche Leistungen Koffein unterstützen kann und warum Dosis, Schlaf und Produktqualität wichtiger sind als das Booster-Gefühl.
Beitrag lesen Teil 3Proteinpulver und Aminosäuren
Wann ein Shake praktisch ist und was EAA, BCAA und Leucin für Muskelaufbau tatsächlich leisten.
Beitrag lesen Teil 4Elektrolyte, Kohlenhydrate und Sportgetränke
Wann Wasser reicht, wann Energie und Natrium helfen und weshalb zu viel Trinken gefährlich werden kann.
Beitrag lesenWenn hinter dem Produkt mehr als Leistung steckt
Diese Reihe beurteilt Wirkungen und Risiken. Wenn Körperbild, Anerkennung oder die Angst, nie genug zu sein, die Einnahme antreiben, ergänzt die Reihe Stark sein dürfen die psychosoziale Perspektive.
Themenwelt
Training & Bewegung
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Trainingsmethoden für einen aktiven Alltag.